Postanowienia noworoczne 2023 — lista 50+ pomysłów

Pamiętasz swoje postanowienia noworoczne na 2022 rok? Schudnąć, dostać awans, zacząć regularne treningi, podróżować… Być może niektórych udało Ci się dotrzymać, ale inne — mimo upływu czasu — nadal pozostają w sferze planów. Na szczęście możesz to zmienić.

W tym artykule wyjaśnię Ci, jak skutecznie wyznaczać cele i dotrzymywać postanowień. Pokażę Ci również listę praktycznych i ciekawych postanowień noworocznych, które będą mogły posłużyć Ci za inspirację przy pisaniu własnych.

Stwórz skuteczne CV w kilka minut. Wybierz profesjonalny szablon CV i szybko wypełnij wszystkie sekcje CV dzięki gotowym treściom do wstawienia i wskazówkom ekspertów.

Stwórz CV teraz

Stwórz profesjonalne CV teraz!

NIE

TAK

Kreator CV online LiveCareer to narzędzie, w którym najszybciej stworzysz profesjonalne CV i pobierzesz je jako PDF lub DOC.

1. Postanowienia noworoczne — jak je napisać, by osiągnąć cel?

Postanowienia noworoczne mają sens tylko wtedy, gdy możesz i potrafisz je zrealizować. W przeciwnym wypadku mogą zniechęcić Cię do dalszej pracy nad sobą — naukowcy dowiedli, że wyższe poczucie sprawczości idzie w parze z dalszą motywacją do działania i większymi osiągnięciami w życiu.

Zatem jak sformułować swoje postanowienia i cele, by w grudniu nie obudzić się z tą samą listą nie odhaczonych zadań?

Przede wszystkim potraktuj każde noworoczne postanowienie jak osobny projekt. Sformułuj je według modelu SMART (z ang. „mądry”), który sprawdza się m.in. w zarządządzaniu. SMART to akronim od angielskich słów:

• S (specific) — konkretny, jasno sprecyzowany (nie ogólny!)
• M (measurable) — mierzalny (wyrażony liczbami, datami itp.)
• A (achievable) — osiągalny (mieszczący się w granicach rozsądku)
• R (relevant) — istotny (taki, który jest dla Ciebie ważny)
• T (time-bound) — określony w czasie (z wyznaczonym terminem realizacji).

Przeczytaj przykłady poniżej, a zobaczysz, o co mi chodzi.

Pamiętaj, że napisanie dobrych postanowień noworocznych wymaga czasu. Pomysły, które wpadają nam do głowy „przy okazji”, zwykle są mało konkretne, nieuporządkowane i… często nieistotne. Jeśli chcesz utrzymać motywację, każde postanowienie powinno wynikać z Twoich realnych potrzeb.

Poza tym nie wyznaczaj sobie od razu 20 czy 30 celów. Wybierz maksymalnie 5 najważniejszych postanowień noworocznych, które będziesz w stanie spełnić w wyznaczonym czasie. Najlepiej, żeby dotyczyły różnych dziedzin Twojego życia (np. pracy, hobby, zdrowia, rozwoju osobistego, związków lub życia rodzinnego).

Nie musisz mieć doświadczenia w pisaniu CV. W kreatorze CV LiveCareer znajdziesz gotowe treści dla dowolnej branży i stanowiska, które wstawisz w CV jednym kliknięciem.

Stwórz CV teraz

2. Postanowienia noworoczne — lista ciekawych postanowień

Już wiesz, że aby osiągnąć cel, należy wybrać kilka najważniejszych postanowień noworocznych. Ale sama selekcja to za mało. Żeby Twoje plany na nowy rok miały sens, skup się na tych, które najbardziej podniosą jakość i wartość Twojego życia.

Oto popularne, ciekawe i praktyczne przykłady postanowień, którymi możesz się zainspirować:

Postanowienia noworoczne — lista pomysłów

• rzucenie palenia
• zrzucenie zbędnych kilogramów
• ograniczenie słodyczy
• rezygnacja z alkoholu
• lepsza organizacja pracy
• otrzymanie awansu
• pojechanie w podróż marzeń
• pójście na koncert ulubionego artysty
• nauka gry na instrumencie
• zrobienie prawa jazdy
• nauka języka obcego (w tym zdobycie certyfikatu językowego)
• rezygnacja z jedzenia mięsa
• ograniczenie stresu
• częstsze praktykowanie wdzięczności
• zmiana pracy
• przebranżowienie lub zmiana zawodu
• poproszenie / złożenie podania o podwyżkę 
• zaoszczędzenie wybranej kwoty pieniędzy
• zarabianie na swojej pasji
• zdobycie nowych kwalifikacji zawodowych
• kształtowanie pozytywnych cech charakteru
• remont domu
• rozpoczęcie uprawiania sportu
• powrót do regularnych treningów
• znalezienie chłopaka lub dziewczyny
• spędzanie czasu z przyjaciółmi
• praca zdalna
• poprawa relacji ze współpracownikami
• zerwanie kontaktów ze złym szefem
• prowadzenie profesjonalnego konta na LinkedIn
• bycie bardziej punktualnym
• większa produktywność w pracy i w domu
• pójście na emeryturę
• rozpoczęcie studiów na ciekawym kierunku
• praktyki studenckie w wymarzonej firmie
• zwiększenie pewności siebie
• nauka gotowania
• założenie własnej działalności gospodarczej
• ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem lub w mediach społecznościowych
• częstsze wychodzenie na randki z partnerem
• przeczytanie wybranej liczby książek
• wstawanie wcześniej
• bycie bardziej asertywnym
• pozytywne nastawienie
• zadbanie o swój wygląd
• zakup własnego domu lub mieszkania
• kupno samochodu
• pobicie rekordu w wybranej dyscyplinie
• znalezienie nowego hobby
• zwiększenie zysków i rentowności z biznesu
• nawiązanie nowych przyjaźni
• poznanie osób z różnych części świata
• regularne wspieranie wybranej fundacji
• aktywne spędzanie czasu z dziećmi
• rozdzielenie życia prywatnego od zawodowego
• regularne wykonywanie badań medycznych
• przeprowadzka do innego miasta lub kraju
• płacenie rachunków na czas.

Jednak pamiętaj, że Twoja lista postanowień noworocznych powinna odzwierciedlać Twoje wartości i cele. Jeśli sam na coś nie wpadłeś, to bardzo możliwe, że wcale tego nie potrzebujesz. Dlatego zanim zaczniesz realizować któryś z powyższych celów na nowy rok, określ jego przydatność w swoim życiu.

3. Jak realizować postanowienia noworoczne krok po kroku?

Realizowanie planów na nowy rok bywa trudne. W Journal of Clinical Psychology czytamy, że swoich postanowień noworocznych dotrzymuje tylko 46% badanych (choć według innych badań przytoczonych w artykule ten odsetek jest znacznie niższy).

Na szczęście istnieją techniki, które pomogą Ci dotrzymywać postanowień (nie tylko noworocznych). Oto one:

1. Formułując postanowienia, skup się na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na tym, czego chcesz uniknąć (np. „znajdę większe mieszkanie” zamiast „nie będę mieszkał w tej kawalerce”). Badania dowodzą, że takie podejście zwiększy Twoją motywację i pomoże Ci osiągnąć spodziewany rezultat.

2. Zdefiniuj mniejsze cele i rozłóż je w czasie. Jeżeli dane postanowienie wymaga wykonania wielu różnych czynności, podziel je na mniejsze odcinki i dla każdego z nich wyznacz ramy czasowe. Te zadania odhaczaj za każdym razem, gdy uda Ci się je zrealizować — w ten sposób nabierzesz motywacji do dalszej pracy.

3. Pamiętaj, że dotrzymanie postanowień wymaga zmiany nawyków, a to wiąże się z pewnymi kosztami. Nasze nawyki są bowiem zakorzenione w mózgu, a wypracowanie nowych może zająć od 18 do nawet 254 dni. Dlatego bądź cierpliwy i nie martw się, jeśli cel, który sobie postawiłeś, początkowo będzie wydawał się zbyt trudny.

4. Naucz się zarządzać czasem, aby łatwiej i szybciej realizować plany. Jeśli masz problem z organizacją pracy lub prokrastynacją, które uniemożliwiają Ci osiąganie celów, możesz sobie pomóc np. stosując technikę Pomodoro.

5. Powiedz o swoich postanowieniach innym. Presja grupy może być kolejnym powodem, dla którego zrealizujesz swoje cele. 

6. Świętuj swoje sukcesy. Zamiast karać się za niedotrzymywanie postanowień noworocznych, skup się na tym, co już udało Ci się wykonać. Mów o tym z dumą i przyjmuj pochwały od znajomych. Im więcej pozytywnych bodźców związanych z dotrzymywaniem postanowień, tym lepiej dla Ciebie!

Twój list motywacyjny napisze się sam — jeśli skorzystasz z kreatora listu motywacyjnego LiveCareer. Wybierz profesjonalny szablon, odpowiedz na kilka prostych pytań, a program jednym kliknięciem wygeneruje dla Ciebie profesjonalny list do pracy.

Stwórz list motywacyjny teraz

Przejdź do kreatora listu

Zobacz też wzór listu motywacyjnego dla swojego zawodu.

Masz jakieś postanowienia na 2023 rok? A może słyszałeś o dziwnych lub śmiesznych postanowieniach noworocznych? Podziel się swoją opinią w komentarzu.